международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Гигиенический самомассаж



Гигиенический самомассаж

Гигиенический самомассаж — активное средство ухода за телом, содействующее общему развитию организма, сохранению его тонуса. Выполняют его утром после сна или утренней зарядки. Проснувшись, не спеша вытяните руки за голову, кисти сомкните в замок и медленно, но сильно потянитесь три-четыре раза. То же самое проделайте ногами, при этом оттяните носки и в таком положении задержите их на счет 1-3, потом носки поверните к себе и потянитесь вперед пятками, задержите их на счет 1-3.
Этими приятными естественными движениями вы подготовите мышцы и суставы к предстоящей дневной нагрузке, при этом хорошо тонизируется и позвоночник. Потягивания полезны и перед сном, когда вы уже лежите в постели. Такие упражнения хорошо влияют на работу сердца и состояние кровеносных сосудов.
Далее сделайте легкое растирание кожи: на руках — от кисти до плечевого сустава на одной и другой руке. Разотрите живот и грудь. Затем согните ноги и помассируйте подреберный угол, разотрите щеки и лоб. Вся процедура займет немного времени, но выведет организм из заторможенного состояния сна, настроит на рабочий режим. После этого можно провести интенсивную зарядку, самомассаж с помощью массажера или выйти на улицу для пробежки.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Самомассаж стопы
Массаж грудной клетки
Рекомендации по проведению самомассажа.
ПРЯМОЛИНЕЙНОЕ РАСТИРАНИЕ ПОДУШЕЧКАМИ ПАЛЬЦЕВ
МАССАЖ ШЕИ
Самомассаж ног
САМОМАССАЖ ПАЛЬЦЕВ И КИСТИ
Массаж спины с помощью массажера.
Массаж печени
Самомассаж в походных условиях.


Вверх страницы


Обратная связь


Случайная выборка