международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Cпортивный массаж



Cпортивный массаж

Cпортивный массаж используется для:
1) инактивации продуктов метаболизма, возбудимости мышц;
2) активации функционального состояния спинальных мотонейронов, снятия утомления
мышц не только утомленных, но и синергистов (даже в большей степени), вспомогательных
мышц;
3) увеличения амплитуды биопотенциалов маcсируемых мышц, стимулирования всех звеньев
нервно-мышечного аппарата.
Массаж проводят в следующей последовательности: спина, задняя поверхность ног, груд-
ная клетка, верхние конечности, живот, передняя поверхность ног и растяжение соединительно-
тканных образований (элементы мануальной терапии). Особое внимание уделяется зоне вдоль
позвоночника.
Выделяют несколько этапов восстановительного спортивного массажа:
1) подготовительный: с включением поглаживания, растирания и разминания мышц спины
в течение 2-3 мин;
2) основная часть: массаж паравертебральных областей с включением приемов растирания,
сдвигания, растяжения, давления и точечной вибрации в течение 10-15-20 мин;
3) заключительная часть: приемы поглаживания, потряхивания, растирания в течение 3-5 мин.
Посмотрите _v_s01.rmf_пример проведения спортивного массажа_. Обратите внимание на движения
и темп.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Двойное ординарное разминание
Точечный массаж
Самомассаж живота
Самомассаж ног
Самомассаж голеностопного сустава
Массаж бедра и коленного сустава.
МАССАЖ ЖИВОТА МАССАЖЕРОМ ТИПА «БОДРОСТЬ»
Самомассаж пальцев ног
МАССАЖ ГРУДИ
Взаимный массаж


Вверх страницы


Обратная связь