международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Самомассаж груди



Самомассаж груди

САМОМАССАЖ ГРУДИ
Понятие «грудь» объединяет переднюю часть грудной клетки, большие грудные мышцы и межреберные промежутки, заполненные мышцами, которые участвуют в дыхательном акте и вместе с ребрами являются прочной защитой сердца, легких и т. д.
При самомассаже груди правая рука массирует мышцы левой стороны груди, левая-мышцы правой стороны. Голову наклоняют к массируемой мышце. Это позволяет дополнительно расслабить мышцы груди.
Применяются следующие приемы.
1. Поглаживание. Рука плотно прижата к телу, большой палец отведен. Движение производят прямолинейно или зигзагообразно снизу вверх к подмышечной впадине. При этом надо стремиться захватить как можно больший участок тела.
2. Выжимание выполняют одной рукой по трем линиям, обходя сосок – один раз под ним и два раза над ним по направлению от грудины к подмышечной впадине. Прием повторяют 4- 6 раз.
Выжимание можно проводить также бугром большого пальца и основанием ладони.
3. Разминание грудной мышцы: применяют следующие приемы:
а) ординарное;
б) фалангами согнутых пальцев.
в) подушечками четырех пальцев;
г) основанием ладони.
4. Растирание межреберных промежутков: движение начинают от грудины и ведут в сторону подмышки. Подушечки пальцев вдавливают в межреберья и делают энергичные прямолинейные, кругообразные, спиралевидные растирания. Прием проверенный.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Самомассаж живота
Самомассаж рук.
НАСАДКИ ПРИ АППАРАТНОМ МАССАЖЕ
Массаж грудной клетки
Самомассаж икроножной мышцы.
Массаж живота механическим массажером.
МАССАЖ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
Точечный массаж
Двойное ординарное разминание
Аппаратный массаж


Вверх страницы


Обратная связь