международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > САМОМАССАЖ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ



САМОМАССАЖ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ

Самомассаж ягодичных мышц проводят в положении стоя. Центр тяжести тела переносят на одну ногу, а другую, массируемую, отводят в сторону и сгибают в коленном суставе, чтобы ягодичная мышца была расслаблена. Движения выполняют левой рукой для левой ноги, и наоборот.
Поглаживание выполняют одной рукой снизу от бедра вверх до гребня подвздошной кости.
Выжимание делают одной рукой (основанием ладони), выполняется по 3-4 линиям (4-6 раз).
Разминание ординарное (мышцу захватывают как можно больше) выполняют 3-5 раз. Можно разминать кулаком, вращая им в сторону мизинца.
Потряхивание выполняют подушечками всех пальцев 2-3 раза. Массировать ягодицы можно и в положении лежа на боку, но при этом мышцы полностью не расслабляются, а руки быстро устают.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
МАССАЖ СТОПЫ
Разминание двойное кольцевое
Самомассаж крестцовой области
МАССАЖ ГОЛЕНИ МАССАЖЕРОМ ТИПА «БОДРОСТЬ»
Самомассаж коленного сустава
Массаж голеностопного сустава.
САМОМАССАЖ ОБЛАСТИ ТАЗА
Техника и методика сегментарного массажа
ДВОЙНОЙ ГРИФ В САМОМАССАЖЕ
МАССАЖ ЖИВОТА МАССАЖЕРОМ ТИПА «БОДРОСТЬ»


Вверх страницы


Обратная связь