международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Самомассаж стопы



Самомассаж стопы

Анатомически стопу принято разделять на внутреннюю часть — подошву — и наружную — подъем.
Самомассаж стопы и пяточного (ахиллова) сухожилия проводят в положении сидя. Массаж начинают с подошвы. Растирают ее гребнями сжатых в кулак кистей рук — гребнеобразные растирания. Движение делать от пальцев к пятке прямолинейно и спиралевидно. После этого подушечками четырех пальцев кругообразными движениями разминают подошву во всех направлениях, т.е. вдоль и поперек.
На пятке применяют следующие растирания:
— «щипцы» — четыре пальца устанавливают с наружной стороны пятки, а большой — с внутренней, производя ими встречные движения;
— прямолинейное растирание — большой палец фиксируется, а четыре движутся по направлению к пяточному (ахиллову) сухожилию, затем четыре пальца фиксируются, а большой движется к четырем;
— кругообразное растирание — каждое движение производится выше или ниже предыдущего участка.
Затем подушечками всех пальцев выполняют прямолинейное, спиралевидное и кругообразное растирания.
Все эти приемы проводят в направлении от пятки к икроножной мышце правой рукой на левой ноге, левой рукой — на правой.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
ВСТРЯХИВАНИЕ ПРИ МАССАЖЕ
Аппаратный массаж
Правила проведения самомассажа.
РАСТИРАНИЕ ПОДУШЕЧКОЙ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА
Массаж бедра и коленного сустава.
Американский массаж
Самомассаж груди
САМОМАССАЖ ПРИ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ РАДИКУЛИТЕ И ИШИАСЕ
Финский массаж
МАССАЖ СТОПЫ


Вверх страницы


Обратная связь