международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Самомассаж стопы



Самомассаж стопы

Анатомически стопу принято разделять на внутреннюю часть — подошву — и наружную — подъем.
Самомассаж стопы и пяточного (ахиллова) сухожилия проводят в положении сидя. Массаж начинают с подошвы. Растирают ее гребнями сжатых в кулак кистей рук — гребнеобразные растирания. Движение делать от пальцев к пятке прямолинейно и спиралевидно. После этого подушечками четырех пальцев кругообразными движениями разминают подошву во всех направлениях, т.е. вдоль и поперек.
На пятке применяют следующие растирания:
— «щипцы» — четыре пальца устанавливают с наружной стороны пятки, а большой — с внутренней, производя ими встречные движения;
— прямолинейное растирание — большой палец фиксируется, а четыре движутся по направлению к пяточному (ахиллову) сухожилию, затем четыре пальца фиксируются, а большой движется к четырем;
— кругообразное растирание — каждое движение производится выше или ниже предыдущего участка.
Затем подушечками всех пальцев выполняют прямолинейное, спиралевидное и кругообразное растирания.
Все эти приемы проводят в направлении от пятки к икроножной мышце правой рукой на левой ноге, левой рукой — на правой.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Двойное ординарное разминание
МАССАЖ ШЕИ МАССАЖЕРОМ ТИПА «БОДРОСТЬ»
МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
САМОМАССАЖ ЧАСТНЫЙ
МАССАЖ ГОЛЕНИ МАССАЖЕРОМ ТИПА «БОДРОСТЬ»
Самомассаж ягодичных мышц
Финский массаж
Поглаживание
Самомассаж пальцев ног
Точечный массаж


Вверх страницы


Обратная связь


Случайная выборка