международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Самомассаж поясничной области



Самомассаж поясничной области

Поясничную область массируют энергичными растираниями в положениях стоя или лежа на боку. Туловище при этом отклоняют назад, а таз пружинистыми движениями слегка подают вперед-назад. Растирание прямолинейное и кругообразное проводят подушечками всех пальцев. Пальцы устанавливают почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигают от позвоночника в стороны на 3-4 см (правая рука — вправо, левая — влево). Тыльной стороной кисти, сжатой в кулак, двигаются вдоль гребня подвздошной кости. Двумя руками выполняют круговые движения, кисть одной руки тыльной стороной плотно прижата к пояснице, а другая является отягощением первой.
После растирания производят наклоны вперед, назад, в стороны и круговые движения тазом.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Самомассаж задней части бедра
Самомассаж голеностопного сустава
Техника и методика сегментарного массажа
Формы массажа.
Самомассаж бедра массажером типа «Дорожка»
Самомассаж локтевого сустава
Гидромассаж
Рекомендации по проведению самомассажа.
ПОГЛАЖИВАНИЕ КАК ПРИЕМ САМОМАССАЖА
МАССАЖ РУК


Вверх страницы


Обратная связь