международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Самомассаж надплечья и шеи



Самомассаж надплечья и шеи

Надплечье. Самомассаж верхних пучков трапециевидных мышц (надплечья) проводят в таком же положении, как и самомассаж спины. Например, при самомассаже левой стороны надплечья правой рукой захватывают массажер (со стороны груди) на уровне живота, а левой рукой — сзади (за спиной). Массажер располагают близко от шеи. Во время массирования его постепенно передвигают к плечевому суставу (дельтовидной мышце), руки одновременно направляют к левому боку, производят 4-6 движений по 3-4 раза. Аналогично поступают с другой стороны.
Шея. Шею массируют поперек. Начинают самомассаж от волосяного покрова головы по направлению к спине. Следует делать лишь небольшие штрихи, выполняя 5-7 движений по 3-4 раза. Во время самомассажа полезны наклоны головы (вперед, назад, в стороны), позволяющие более тщательно промассировать область шеи. Надо отметить, что массаж шеи, трапециевидных мышц (надплечий) дает особенно хороший результат при солевых отложениях, болях различного происхождения в верхней части спины, шеи, а также является профилактическим средством.
Давление массажера регулируют путем натяжения одной рукой и сопротивления другой.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Массаж задней части бедра.
МАССАЖ ЖИВОТА МАССАЖЕРОМ ТИПА «БОДРОСТЬ»
Шведский массаж
Массаж грудной клетки
Самомассаж волосистой части головы.
Массаж лица
Самомассаж рук.
МАССАЖ РУК
Самомассаж стоп при помощи коврика
Самомассаж пальцев ног


Вверх страницы


Обратная связь