международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Самомассаж надплечья и шеи



Самомассаж надплечья и шеи

Надплечье. Самомассаж верхних пучков трапециевидных мышц (надплечья) проводят в таком же положении, как и самомассаж спины. Например, при самомассаже левой стороны надплечья правой рукой захватывают массажер (со стороны груди) на уровне живота, а левой рукой — сзади (за спиной). Массажер располагают близко от шеи. Во время массирования его постепенно передвигают к плечевому суставу (дельтовидной мышце), руки одновременно направляют к левому боку, производят 4-6 движений по 3-4 раза. Аналогично поступают с другой стороны.
Шея. Шею массируют поперек. Начинают самомассаж от волосяного покрова головы по направлению к спине. Следует делать лишь небольшие штрихи, выполняя 5-7 движений по 3-4 раза. Во время самомассажа полезны наклоны головы (вперед, назад, в стороны), позволяющие более тщательно промассировать область шеи. Надо отметить, что массаж шеи, трапециевидных мышц (надплечий) дает особенно хороший результат при солевых отложениях, болях различного происхождения в верхней части спины, шеи, а также является профилактическим средством.
Давление массажера регулируют путем натяжения одной рукой и сопротивления другой.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
МАССАЖ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ
МАССАЖ КИСТИ
Массаж ань-мо-чжиляо
Самомассаж стоп при помощи коврика
САМОМАССАЖ ПРИ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ РАДИКУЛИТЕ И ИШИАСЕ
Самомассаж головы
Шведский массаж
САМОМАССАЖ ПЕРЕДНИХ БОЛЬШЕБЕРЦОВЫХ МЫШЦ
Массаж печени
Самомассаж спины


Вверх страницы


Обратная связь