международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Самомассаж коленного сустава



Самомассаж коленного сустава

Ногу надо расположить так, чтобы связочно-суставный аппарат был предельно расслаблен.
Коленный сустав массируют по боковым сторонам, выше наколенника (где прикрепляются мышцы бедра) и ниже коленного сустава, т. е. под чашечкой.
Самомассаж начинают поглаживанием, а затем переходят к растираниям: «щипцами»; прямолинейному и кругообразному растиранию подушечками четырех пальцев при опоре на большой палец и подушечкой большого пальца при опоре на четыре пальца (оба эти движения можно выполнять с отягощением четырьмя пальцами другой руки); кругообразному растиранию подушечками пальцев обеих рук; прямолинейному растиранию основанием ладони и буграми больших пальцев. При этом ладони надо плотно прижать к боковым участкам сустава и скользить ими вперед-назад, кругообразные растирания выполняются основанием ладони или подушечками всех пальцев, правой рукой — справа, левой — слева. Затем — пассивные движения (5-7 раз). Заканчивают массаж коленного сустава поглаживанием двумя руками.
После этого массируют второй коленный сустав.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Массаж йогов
САМОМАССАЖ ПЛЕЧА
Массаж ань-мо-чжиляо
САМОМАССАЖ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ
ОРДИНАРНОЕ РАЗМИНАНИЕ
Самомассаж рук.
Самомассаж живота
Массаж живота механическим массажером.
Самомассаж стопы
Массаж печени


Вверх страницы


Обратная связь