международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Самомассаж задней части бедра



Самомассаж задней части бедра

Самомассаж задней части бедра с помощью массажера. Бедро начинают массировать с задней поверхности. Массируемый занимает положение сидя, голень согнута, что дает возможность оптимально расслабить массируемые мышцы бедра. Самомассаж начинают от коленного сустава по направлению к паховой области. Массажер перемещают медленно. В этом же положении можно промассировать наружный и внутренний участки бедра. На наружном участке самомассаж проводят жесткий и более длительный по времени. С внутренней стороны, где расположены более нежные мышцы, выполняют легкий массаж. На бедре проводят примерно семь-восемь движений по три-четыре раза. Затем массируют заднюю поверхность второго бедра.
Заднюю поверхность бедра можно массировать и в положении стоя. Массируемую ногу выставляют немного вперед. Центр тяжести тела переносят на другую ногу.
Массировать заднюю поверхность бедра можно и тогда, когда стопа стоит на возвышении (ступенька, скамья, бревно, стул). В этом же положении массируют и боковые участки бедра.
Желающим сбросить лишние жировые отложения следует прибавить количество движений и повторений. С этой же целью необходимо выполнять массаж два-три раза в день.
Самомассаж задней поверхности обоих бедер можно проводить одновременно. Обычно этим заканчивают сеанс и переходят к массажу другого участка тела.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Профилактическая разновидность спортивного массажа
МАССАЖ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ КОЛЕННОГО СУСТАВА
МАССАЖ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И ПЛЕЧА
САМОМАССАЖ ТАЗОВОЙ ОБЛАСТИ ПРИ ПОМОЩИ МАССАЖЕРА
Массаж йогов
САМОМАССАЖ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ
МАССАЖ ГРУДИ
МАССАЖ РУК
ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА
Самомассаж ягодичных мышц


Вверх страницы


Обратная связь