международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Самомассаж внешней части голени.



Самомассаж внешней части голени.

Наружный участок голени — переднеберцовые мышцы — чаще всего массируют в положении сидя. Ногу выставляют вперед, под пальцы стопы подкладывают какой-либо предмет для расслабления мышц. Выполняют самомассаж и в положении, когда пальцы ноги стоят на возвышении. Можно проводить самомассаж и в положении стоя, но тогда центр тяжести тела следует перенести на немассируемую ногу, а туловище слегка наклонить вперед. Во всех этих положениях для удобства массажер следует брать как можно уже. Самомассаж выполняют от стопы к коленному суставу, используя 7-9 движений по 3-4 раза каждое. На переднеберцовых мышцах проводят самомассаж как поперек, так и вдоль.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
МАССАЖ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ
Профилактическая разновидность спортивного массажа
Гигиенический массаж
Самомассаж волосистой части головы.
Правила проведения самомассажа.
САМОМАССАЖ ПРИ УШИБАХ, РАСТЯЖЕНИЯХ И ВЫВИХАХ
МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
Самомассаж груди
МАССАЖ ШЕИ МАССАЖЕРОМ ТИПА «БОДРОСТЬ»
Финский массаж


Вверх страницы


Обратная связь