международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Массаж > Виды и техника > Самомассаж бедра.



Самомассаж бедра.

Самомассаж бедра. Позы могут быть разными. Однако во всех случаях необходима устойчивая опора для спины — стена, спинка стула, дерево и т.д.
Массируемый сидит на тахте, стуле или на полу, нога вытянута. Такое положение позволяет расслабить мышцы передней поверхности бедра и связочный аппарат коленного сустава.
Комбинированное поглаживание проводят двумя руками, когда одна ладонь скользит прямо, а вторая — зигзагообразно. Движения от колена в сторону паха (на себя).
Выжимание выполняют ребром ладони с отягощением. Если прием проводят на правой ноге, то целесообразно внутреннюю часть бедра массировать правой рукой, а наружную — левой. Кисть руки устанавливают поперек бедра, а выжимание выполняют ребром ладони или большим пальцем.
Ординарное разминание выполняют по внутреннему участку правого бедра правой рукой, а по наружному — левой, и наоборот для левого бедра. При этом большой палец продвигается вперед.
Двойное кольцевое разминание легко проводить на внутреннем участке бедра, приводящих мышцах, средней и наружной частях бедра.
Продольное разминание проводят на передней стороне бедра.
Двойной гриф выполняют так же, как и ординарное разминание, только вторая рука является отягощением.
Потряхивание проводят мизинцем и большим пальцем движением к паху (на себя).
Растирание наружной части бедра (фасции) бывает прямолинейное и спиралевидное, прямолинейное и кругообразное с отягощением ладонью (тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак), также выполняются прямолинейное и спиралевидное растирания всего бедра двумя руками.
Используют также ударные приемы — рубление, поколачивание, похлопывание.
Самомассаж задней поверхности бедра выполняют в положении полулежа на боку. При этом допустимы следующие приемы: поглаживание одной рукой, выжимание, разминание, потряхивание.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
ПРЯМОЛИНЕЙНОЕ РАСТИРАНИЕ ПОДУШЕЧКАМИ ПАЛЬЦЕВ
Самомассаж шеи и рук
Перкуссионный метод
Вибромассаж
ОРДИНАРНОЕ РАЗМИНАНИЕ ПРИ САМОМАССАЖЕ
САМОМАССАЖ ПРИ УШИБАХ, РАСТЯЖЕНИЯХ И ВЫВИХАХ
Самомассаж головы
Самомассаж ног
МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
Бирманский массаж


Вверх страницы


Обратная связь