международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Здоровое питание > Здоровое питание > Как уменьшить потребление продуктов, выводящих холестерин из организма



Как уменьшить потребление продуктов, выводящих холестерин из организма

Увеличить потребление зерновых типов хлеба и нешлифованных круп (риса, овсяных, ячменных отрубей);

регулярно есть каши (особенно из “Геркулеса”) по утрам, но готовить их на воде;

увеличить потребление овощей, зелени, фруктов, которые являются основными источниками витаминов А, Е, С (антиоксидантов), а также флавоноидов. Значительное количество витаминов содержится в кожице плодов.
Наибольшее количество витаминов и минеральных веществ в темно-зеленых овощах, желтых и оранжевых овощах и фруктах.

Потребление волокон можно увеличить, если есть белую кожицу, образующую внутренние перепонки на дольках апельсина или грейпфрута.

Сухофрукты отличаются как высоким содержанием водорастворимой клетчатки, так и калорий (за счет содержания в них сахара), поэтому их потребление следует ограничивать у лиц с избыточной массой тела.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Польза первых блюд
О воде
Как уменьшить потребление насыщенных жиров и холестерина
ПИТАНИЕ И ЭМОЦИИ
Введение прикорма
Сочетание продуктов
Раздельное питание
ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
Учитесь правильно есть
Пища долгожителей


Вверх страницы


Обратная связь