международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Здоровое питание > Здоровое питание > Расчет оптимальной калорийности суточного рациона



Расчет оптимальной калорийности суточного рациона

Женщины:

18-30 лет ((0,0621 х вес в кг + 2.0357) х 240 ккал) х 1,0 – высокая физическая активность

31-60 лет ((0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 ккал) – низкая физическая активность

> 60 лет ((0,0377 х вес в кг + 2,7545) х 240 ккал) х 1,3 – умеренная физическая активность

Мужчины:

18-30 лет ((0,0630 х вес в кг + 2,8957) х 240 ккал) х 1,5 – высокая физическая активность

31-60 лет ((0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240 ккал) – низкая физическая активность

> 60 лет ((0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240 ккал) – умеренная физическая активность

Для снижения массы тела рекомендуется уменьшать суточную калорийность на 20%, но она должна быть не менее 1200 ккал в сутки.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Молочные продукты
Расчет оптимальной калорийности суточного рациона
Принципы вегетарианства
Питание
Как уменьшить потребление продуктов, выводящих холестерин из организма
Зеленый чай
Как сократить потребление соли
Готовим по правилам
Почему мы прибавляем в весе?
ПИТАНИЕ И КРАСОТА ЖЕНЩИНЫ


Вверх страницы


Обратная связь