международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Здоровое питание > Здоровое питание > ПИТАНИЕ. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ



ПИТАНИЕ. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Здоровая пища – что это такое?
Питание. Общие рекомендации.
Следует стремиться:
— соблюдать режим питания;
— разнообразить свою пищу, разграничивать умеренность повседневного питания и праздничных застолий;
— повседневно включать в свой рацион овощи и фрукты, желательно в свежем виде, а также квашеные овощи;
— не пренебрегать растительным маслом;
— отдавать предпочтение молоку и молочным продуктам невысокой жирности, нежирному мясу;
— использовать молочнокислые продукты;
— включать в рацион рыбу и морепродукты;
— использовать в рационе хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб;
— принимать поливитаминные препараты, особенно в весенний период, когда развивается авитаминоз.
Следует избегать:
— избыточного питания, приводящего к излишнему весу тела;
— излишнего потребления сахара и кондитерских изделий, содержащих сахар;
— излишнего потребления животного жира: сала, сливочного масла, жирных молочных продуктов, а также вареных колбас, сарделек, сосисок, где жир содержится в скрытом виде;
— излишнего потребления поваренной соли, копченостей, жареной пищи;
— потребления алкоголя.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Минеральная вода
Безопасное потребление алкоголя
ПИТАНИЕ И КРАСОТА ЖЕНЩИНЫ
Правильная организация питания
ПИТАНИЕ. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Сочетание продуктов
Польза первых блюд
Расчет оптимальной калорийности суточного рациона
Как правильно читать этикетки на продуктах
Пища долгожителей


Вверх страницы


Обратная связь